腰痛
トレーニングするぞと決めたのに、腰痛になってしまった。
日頃から運動しとかないと、急に動くとダメだなぁと実感💦
腰痛の原因
・同じ姿勢を続け腰や背中の筋肉が緊張し続けたとき
・運動不足で腰を支える筋力が弱っているとき
・けっこう原因不明なこともあるらしい
自分の場合
・日頃しない運動をしてしまった。
・運動不足
・加齢
腰痛の症状
・腰にピーンと響く痛み
・寝ていてもつらい
・寝ころんだ状態で起き上がれない
・しゃがむのもつらい
・靴下も履きにくい
今回の対処法
・腰に痛みを感じたときに冷やした。
・湿布で対処
・早めに痛み止めを服用（痛みのストレスから少し解放された）
・コルセットを巻いて過ごした（少しすると腹巻状態になるが、腰が安定するのでよかった）
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今回のは動けるくらいの軽い症状！といってもつらい。
以前は、動くのもできないくらいのひどい症状を経験した。
やっぱり寝ていてからの起き上がるのがつらい。
起きるまで時間がかかる。
今回、ダメもとでマッサージ器のストレッチ機能を使ってみたら改善した。
（悪化する可能性もあるので、自己判断で）
足が突っ張った感じがあったのでストレッチしたほうがよさそうだなと思い
試しに使ってみたらツッパリ感がなくなった！
予防法としては、日ごろからのストレッチなど、体を動かしておくことが大事なのかなと思った。
