ダイエット
8月半ばから、たまにしてたウォーキングを毎日すると心に決めて
食事も見直して、3キロ減することを決めました。
ウォーキング
今のところ平日は30分、休日はやれる日は1時間は頑張ろう！
ありがたいことに、我が家にはランニングマシンがあるので、YouTubeやNetflixを観ながら
するので続けられそうです。
まだまだ暑いので少し動けば汗だくになります。
DHC肥満関連遺伝子検査
この際だから、前々から気に入っていた遺伝子検査もしてみることにしました。
4つの遺伝子型のダイエットタイプの結果がわかるみたいです。
体質に合った食事・運動・サプリメントなどのアドバイスをもらえるみたいです。
遺伝子なので生涯変わることはない結果なので一度やってみたかったので
結果が楽しみです！
結果が出るのは2～3週間後みたいです。
食事も夜は、野菜中心でヘルシーなものにしています。
本日は、鳥ハムつきのサラダと納豆にしました。
お菓子は200キロカロリーまではOKにしています。
ストレスを溜めないように続けていけたらいいなと思っています。
今のところ、1キロ以内の変動です。
明日以降も頑張ります！
